AI 다이어트 고민상담아침에 요거트1개에 아몬드랑 피칸 한줌, 점심겸저녁으로 고등어구이 1개,현미밥 반공기랑 버섯 볶아서 당근,애호박,간장,참기름, 총각무1개먹었는데 내일 단식할건데 쉐이크먹고자도돼?

안녕하세요! 지금 2주차에 계시군요. 아침에 요거트와 견과류, 점심 겸 저녁으로 고등어구이, 현미밥, 그리고 다양한 채소를 드신 것은 매우 균형 잡힌 식단이에요. 체중 감량 및 건강한 신진대사를 위한 좋은 선택이죠!

내일 단식 계획이 있으시다면, 단식 시작 전에 마지막 식사를 해서 신체가 준비가 될 수 있도록 하세요. 그 다음에, 단식을 시작하시고 갑작스럽게 많은 양의 유동식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 대신, 쉐이크를 드시고 싶으시다면 단식이 끝난 후에 가볍게 드시는 걸 추천해 드려요.

쉐이크는 즉각적인 에너지를 제공하지만, 단식 중에는 소화가 덜 되기 때문에 몸에 부담이 될 수 있습니다. 만약 단식을 하고 나서 쉐이크를 드신다면, 너무 달거나 칼로리가 높은 제품보다는 저당 또는 고단백 제품을 선택하시면 좋습니다.

일반적으로 14시간 단식 후에는 일반적으로 단백질이 포함된 음식을 조금씩 섭취하여 소화를 도와주는 것이 바람직합니다. 그래서 단식을 마친 후에 가볍게 쉐이크를 드시는 방법이 적절할 것 같아요. 필요하다면, 단백질이 포함된 여러 가지 쉐이크 제품 중 하나를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않습니다.

단기 목표에 집중하며, 꾸준히 진행하시길 응원합니다! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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