네, 깍두기를 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 진행 중이므로 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
소금 함량: 깍두기는 전통적으로 소금이 많이 사용되는 발효식품입니다. 짠 음식은 체내 수분 저류를 일으킬 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
허용 식품 목록: 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 중심으로 한 식사를 권장합니다. 깍두기와 함께 저탄수화물 식품인 채소와 단백질 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 섭취량: 간이 적당한 작은 양의 깍두기는 식이섬유를 보충하고 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 전체 식사의 조화를 고려해 적당히 섭취하세요.
전체적으로 깍두기는 상차림에 좋은 반찬이 될 수 있지만, 양념과 소금 요소에 주의해 주세요. 그리고 단백질과 채소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사를 잊지 마세요!
추가로, probiotic(유산균) 제품도 장 건강 지원에 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품을 선택할 때는 첨가물이 적고 당 함량도 낮은 제품을 고려해 보세요.
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