AI 다이어트 고민상담점심으로 먹을 수 있는 저탄수화물식 음식 알려줘

4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 점심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 몇 가지 추천 메뉴를 제안할게요!

1. 잡곡밥 + 단백질: 현미잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 음식을 추가하세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 두부 스테이크, 또는 찐 생선(고등어, 연어 등)이 좋습니다.

2. 해산물 샐러드: 신선한 채소(양상추, 시금치, 브로콜리 등)와 삶은 새우나 문어 등을 넣어 드레싱 없이 간단하게 즐길 수 있습니다. 올리브 오일을 약간 뿌려주면 더 맛있어요.

3. 채소와 단백질을 함께: 볶음 채소(애호박, 파프리카, 양파 등)와 함께 계란 프라이를 추가한 요리도 괜찮습니다. 소금과 후추로 간을 맞추면 더욱 맛있습니다.

4. 육류 요리: 소고기나 돼지고기를 얇게 썰어 볶아내거나, 구운 고기를 샐러드와 함께 곁들여 드시는 것도 좋은 선택입니다.

이런 메뉴는 저탄수화물 식단의 원칙을 잘 지킬 수 있으면서도 영양 균형도 맞출 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 활용할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 이런 것들도 섭취하면 단백질을 쉽게 보충할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 영양을 챙기면서 불필요한 탄수화물 섭취를 피하는 것이니, 잘 준비하세요!