AI 다이어트 고민상담배는 고프지 않은데 입이 심심하면서 단게 너무 땡겨서 디저트를 먹고싶어

디저트가 당기는 건 자연스러운 현상이에요! 특히 남성의 경우, 4-7일차에는 식습관이 변화하면서 간식이나 달콤한 것이 생각나는 경우가 많습니다. 하지만 이 시기에는 간헐적 단식의 원칙을 유지하면서 건강한 선택지를 고려하는 것이 중요해요.

1. 대체 간식 찾기:
   입심심할 때는 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식을 선택하면 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 요거트를 조금 함께 섭취하면 만족감을 줄 수 있습니다. 특히 무가당 플레인 요거트에 베리류를 추가하면 자연스러운 단맛을 느낄 수 있어요.

2. 허용된 식품 활용:
   녹황색 채소나 두부를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 채소를 스틱 형태로 잘라놓고 간편하게 snack처럼 먹을 수 있어요.

3. 단맛이 필요하다면:
   대체당이나 제로 제품을 조심스럽게 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 신뢰성 있는 브랜드의 단맛을 내는 제품을 소량 사용해서 디저트 같은 느낌을 내는 것도 좋습니다. 다만, 처음 4주간은 단맛이 강한 식품을 피하는 것이 좋다는 점을 기억하세요.

4. 체액 유지:
   수분 섭취를 늘리는 것도 입심심함을 해소하는 데 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 허브차나 녹차를 마시면 배고픔을 잊을 수 있습니다.

이렇게 접근하면 단걸 자주 생각하는 대신 건강한 대체 간식으로 만족감을 느낄 수 있을 거예요! 나중에 디저트를 즐기고 싶다면, 단계가 끝난 후에 적당한 선택으로 즐기면 좋겠네요.

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