AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크와 닭가슴살 구이, 샐러드를 한꺼번에 섭취해도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 시점입니다. 단백질 쉐이크, 닭가슴살 구이, 샐러드를 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 이 조합은 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다:

1. 양 조절: 단백질 쉐이크는 한 번에 1회 제공량(약 20-30g의 단백질)을 넘지 않도록 하고, 닭가슴살은 약 100-150g 정도가 적당합니다. 샐러드는 양상추, 토마토, 오이 등 다양한 채소로 구성하여 칼로리를 낮추고 영양소를 다양하게 섭취하세요.

2. 소화 고려: 한 끼에 많은 양을 섭취할 경우 소화에 부담이 될 수 있으니, 개인의 소화 능력에 따라 양을 조절하세요.

3. 식사 순서: 먼저 샐러드를 섭취한 후 단백질 쉐이크와 닭가슴살을 드시면 포만감을 더 느낄 수 있습니다.

이렇게 조합하여 섭취하시면 건강한 저녁 식사가 될 것입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!