AI 다이어트 고민상담하루견과 먹어도 되나?

네, 하루 견과를 간식으로 먹는 것은 스위치온 다이어트의 관점에서 매우 좋은 선택입니다. 특히 현재 4-7일차 단계에서 간식으로 견과류를 포함해도 괜찮아요. 하지만 몇 가지 유의사항을 기억해주세요.

첫째, 견과류는 고소하고 영양이 풍부하지만 칼로리가 높은 편입니다. 하루에 한 줌(약 30g) 정도를 섭취하는 것이 적당합니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 추가할 수 있어요.

둘째, 생리주기를 고려했을 때 현재 단계는 아마 황금기(4~7일차)에 해당할 것입니다. 이 시기에 근력운동을 하면서 에너지를 보충하는 데 견과류가 도움이 될 것입니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 다양한 종류를 섭취하면 각기 다른 영양소를 보충할 수 있어요.

셋째, 견과류는 조리된 팝 제품이나 첨가된 설탕, 소금이 없는 자연 상태로 선택하는 것이 좋습니다. 그래야 추가적인 당분이나 염분을 피할 수 있습니다.

마지막으로, 간식으로 견과류를 섭취할 때, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 다른 보조식품과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이와 함께 자연식품인 유기농 제품을 선택하면 더 좋겠죠.

견과류는 영양의 아주 좋은 선택지로, 스위치온 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 것이라 생각해요. 다른 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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