AI 다이어트 고민상담일어나자마자 공복에 유산소랑 근력운동 해도 돼? 아님 바나나나 단백질 쉐이크라도 마시고 해?
작성일: 2025-10-21 08:47
4주차아침여성
4주차에 접어들었다면, 운동 루틴과 식사에 대해 고민하는 것은 매우 긍정적인 단계입니다! 공복 상태에서 유산소와 근력 운동을 하는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.
공복 운동의 장점: 공복에 운동을 하면 지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 그러나 지나치게 힘든 훈련을 하게 되면 에너지가 부족해 피로감이 클 수 있습니다.
바나나 또는 단백질 쉐이크의 역할: 운동 전에 간단한 단백질 쉐이크나 바나나를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 특히 바나나는 빠르게 에너지를 공급해주고, 단백질은 근육 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 전 30분에서 1시간 전에 가볍게 섭취하면 좋습니다.
운동 종류에 따른 결정: 만약 고강도 운동을 계획하고 있다면, 적어도 최소한의 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산소는 상대적으로 가벼운 운동이라면 공복에 해도 괜찮지만, 근력 운동은 에너지를 요구하므로 간식을 고려해보세요.
결론적으로, 운동하기 전에 가벼운 간식을 챙기면 에너지를 보충하고 운동 효율성을 높여줄 수 있습니다. 적절한 선택으로 스위치온 다이어트의 목표를 잘 이루시길 바랍니다!
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