AI 다이어트 고민상담나는 스위치온다이어트 21일차이고 오늘 단식응 하려하고, 이틀전에 단식응 했는데 어제부터 현기증과 빈혈이 좀 있네

작성일: 2025-07-14 00:50

21일차에 단식 계획을 세우고 계시는군요! 하지만 현기증과 빈혈 증상이 나타난다면 몇 가지 점을 고려해 보아야 합니다.

수분 섭취: 단식 기간 중에 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인해 보세요. 물을 충분히 마셔야 탈수를 예방할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 전후 밸런스: 단식을 시작하기 전에 이전 식사에서 철분이 풍부한 음식을 섭취했는지 확인해 보세요. 시금치, 브로콜리, 간 등의 음식이 도움이 될 수 있습니다.

영양 부족: 단식 중에 체내 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 철분, 비타민C 및 B 복합체가 부족하면 빈혈과 에너지 저하가 발생할 수 있습니다. 필요하다면 멀티 비타민이나 철분 보충제를 고려할 수 있습니다.

단식의 빈도: 최근에 단식을 이틀 연속으로 하셨다면, 너무 과도한 단식으로 인해 몸의 에너지가 떨어진 것일 수 있습니다. 필요한 경우 하루만 단식을 하거나, 체력이 회복될 때까지 고강도 운동을 줄이는 것도 고려해 보세요.

상태 점검: 현기증이 계속되거나 심해진다면 무리하지 말고 단식을 중단하는 것이 좋습니다. 필요하면 전문가와 상담하여 적절한 조언을 받는 것을 추천합니다.

안전하고 건강한 다이어트를 위해 자신의 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요하다는 것을 잊지 마세요! 필요한 경우, 적절한 제품이나 보충제를 고려할 수 있지만, 본인의 필요와 상황에 맞게 선택하는 것이 이상적입니다.