AI 다이어트 고민상담삶은계란 멏개나 먹을수있어?

4-7일차 단계에서는 일반식으로 전환하는 시점이기 때문에 단백질 섭취가 중요합니다. 삶은 계란은 단백질과 영양소가 풍부한 훌륭한 선택입니다. 보통 한 끼에 1-2개의 삶은 계란을 드시는 것이 좋고, 필요에 따라 추가로 섭취할 수 있습니다.

예를 들어, 점심 식사로 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 계란 1-2개를 추가하면 매우 균형 잡힌 식사가 됩니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단, 삶은 계란은 소금이나 조미료 없이 섭취하는 것이 좋으며, 채소와 함께 곁들이면 더욱 건강합니다. 다양한 식단을 구성하고 싶다면, 건빵, 아보카도, 혹은 저염 간장과 같은 허브나 소스를 함께 활용해보세요.

이처럼 간단하고 영양가 있는 음식 선택이 다이어트의 효과를 증대할 수 있습니다. 또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!

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