스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취량에 대한 구체적인 지침이 있습니다. 이 단계에서는 하루에 약 20-50g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 점심 식사 시에는 잡곡밥 반 공기(약 2/3 공기)와 함께 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다.
1주차의 경우, 탄수화물 섭취량은 개인의 대사 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 점심에 잡곡밥 반 공기(약 30-40g의 순탄수화물)를 포함하여, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 유지하는 것이 좋습니다.
따라서, 4-7일차 동안에는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 식사량을 조절하고, 개인의 몸 상태에 맞춰 탄수화물 섭취량을 조정하세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍