네, 그런 날도 있을 수 있어요! 때때로 식사가 계획과 다르게 흘러갈 수 있지만, 가장 중요한 건 그 다음 행동이에요. 스위치온 다이어트의 관점에서 몇 가지 조언을 드릴게요.
패턴 유지: 오늘의 폭식은 지나간 일이에요. 매일의 선택이 아닌, 전체적인 트렌드를 중요하게 생각하세요. 내일로 돌아가서 다시 규칙적인 식습관으로 돌아가면 됩니다.
수분 섭취: 폭식을 하고 나면 몸이 수분을 필요로 할 수 있어요. 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2리터를 목표로 하세요. 수분 섭취가 배고픔을 줄이고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 거예요.
가벼운 운동: 가능한 한 많은 움직임을 가지세요. 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 돕고 기분도 확 좋게 할 수 있습니다.
건강한 다음 끼니 구성: 다음 끼니는 가급적 단백질과 채소 위주로 균형 있게 구성해보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부, 샐러드가 좋은 선택이 될 거예요. 과일도 좋지만, 당분이 높을 수 있으니 양을 조절해주세요.
마인드셋 재정비: 이럴 때 일수록 자신을 너무 비난하지 마세요. 간혹 발생하는 일이고, 맞춤 프로그램인 스위치온 다이어트를 이어가는 것이 더 중요합니다. 다음에는 어떻게 하면 그런 상황을 피할 수 있을지 생각해보는 것도 좋겠네요.
이런 규칙을 지키면 다시 정상 궤도로 돌아갈 수 있어요. 그리고 만약 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 다음 번에는 과자 대신 간단한 간식을 섭취하면 좋겠죠? 필요한 조언이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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