3일차에는 단백질 섭취에 특히 신경을 써야 하는 시기입니다. 두유는 식물성 단백질을 제공하므로 적절히 활용할 수 있습니다. 하지만 중요한 점은 무가당 두유를 선택하는 것입니다. 가당 제품은 설탕을 포함하고 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
두유를 섭취할 때는 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 섞어 마시는 것이 좋아요. 또한, 허용되는 채소, 두부 등과 함께 간편하게 섭취할 수 있습니다.
따라서, 3일차에 무가당 두유는 허용됩니다. 하지만 기본적인 원칙을 지켜가며 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 영양소와 구성에 신경 써주세요!
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