AI 다이어트 고민상담수육은 몇주차부터 허용 돼?

수육은 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 원천 중 하나로, 2주차부터 허용됩니다. 특히 저녁 식사에 포함할 수 있으며, 살코기로 준비하는 것이 이상적입니다.

1주차(13일차)에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 하기 때문에 수육은 포함되지 않습니다. 47일차인 1주차 후반기와 2주차부터는 점심에 저탄수화물 일반식으로 적절한 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 수육을 통해 단백질 보충이 가능해집니다.

이 때, 수육은 특히 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 돼지고기 살코기(수육)는 훌륭한 선택지이며, 다른 저탄수화물 식품들과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 데 도움을 줄 것입니다.

항상 수육을 준비할 때는 조리 방법에 신경 쓰고, 칼로리 조절과 단백질 섭취량을 고려하여 활용하세요. 스위치온 다이어트를 추구하는 과정에서 필요한 영양소를 보충하는 좋은 방법이 될 것입니다!

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