1일차 저녁에 감자 두 알을 드셨다면, 스위치온 다이어트의 초기 단계를 고수하는 데 조금 영향을 미쳤을 수 있습니다. 감자는 탄수화물이 많은 식품으로, 기본적으로 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
하지만 걱정하지 마세요! 다이어트는 유연성을 가지고 접근하는 것이 필요합니다. 만약 감자를 드셨다면, 내일은 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특별히 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고, 허용되는 채소를 더 추가하는 식이 도움이 될 것입니다.
이번 저녁의 선택으로 인해 전체적인 계획이 망쳐지지는 않으니, 계속해서 다음 단계로 나아가세요. 내일부터는 더욱 세밀하게 식단을 관리하면서 기본 규칙을 잘 지켜나가시면 좋겠습니다.
혹시 단백질 보충제나 저칼로리 스낵 같은 것도 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 힘내세요!
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