현미 햇반 작은 공기는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 한 그릇을 다 먹는 것은 권장하지 않습니다. 특히 1주차(1~3일차) 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 일반적으로 현미밥 한 공기는 이 범위를 초과할 가능성이 큽니다.
대신, 탄수화물 섭취가 필요한 경우에는 양을 조절하여 반 공기 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 이를 단백질과 채소와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 방법을 고려해 보세요.
그리고 탄수화물이 생각보다 많을 수 있으니, 식사 시 현미와 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)이나 녹색 채소를 추가하여 식사를 구성하면 더 도움이 될 거예요. 이러한 선택이 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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