AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 반공기 먹어도 되나요

4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 식사의 방향성이 저탄수화물 식단으로 전환되고 있는 단계입니다. 이 시기에는 흰쌀밥보다는 저탄수화물 기반의 음식을 선택하는 것이 더 좋은데요. 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높아 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

대신 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 주고, 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 만약 흰쌀밥을 꼭 먹고 싶다면, 점심 한 끼로 제한하고 다른 끼니에서는 단백질이나 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

추가적으로 단백질 보충제를 활용하거나, 식사에 바로 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하면서도 목표에 맞게 다이어트를 계속할 수 있습니다.