AI 다이어트 고민상담5일차인데 어제 한끼 보쌈먹고 200g쪗어..

작성일: 2025-08-14 09:31

5일차에 보쌈을 드셨다면, 체중 증가의 원인은 여러 요인에서 올 수 있습니다. 보쌈은 고칼로리 음식으로 소금과 지방 함량이 높기 때문에 수분 저류가 일어난 가능성이 큽니다. 이런 경우, 체중이 일시적으로 증가할 수 있지만, 이는 몸이 수분을 갖고 있는 상태일 수 있습니다.

이럴 때는 몇 가지 점을 고려해 보세요:

수분 섭취 증가: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 하루에 2리터의 물을 섭취하면 신진대사를 도와주고, 체내 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동을 추가하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 스트레칭, 요가는 특히 좋습니다. 고강도 운동을 피하고 몸이 컨디션을 회복할 시간을 주세요.

균형 잡힌 식사: 다음 식사는 각종 채소와 단백질 중심으로 구성해 주세요. 허용되는 식품을 선택해 질 좋은 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

인내심 가지기: 다이어트 과정은 단기적인 변화가 아닌 장기적인 목표에 맞춰야 합니다. 일시적인 체중 증가는 자연스러운 과정이라는 것을 기억하세요.

영양제 복용: 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 만합니다. 비타민 C나 오메가3와 같은 보조제를 통해 건강도 챙길 수 있습니다.

물론, 이러한 과정은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞춘 것이니 최선을 다해 진행해 보시길 바랍니다. 변화가 곧 오니 너무 걱정하지 마세요!

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