AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에는 저탄수화물식과 탄수화물제항식 중 뭐를 먹어?

24시간 단식 후에는 먹는 식사로 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 더 좋습니다. 단식 후 첫 식사에서 탄수화물의 양을 과하게 섭취하면 혈당 스파이크가 일어나고 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 초기에는 저탄수화물 식단으로 시작하여 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 이상적이에요.

예를 들면, 단백질이 풍부한 음식인 삶은 계란, 닭가슴살, 생선 같은 식품과 함께 신선한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이런 조합은 몸의 회복을 돕고 에너지를 안정적으로 공급해 줄 수 있습니다.

일단 신체가 안정되면, 이후에 소량의 탄수화물(예: 고구마, 현미 등)을 식사에 포함시킬 수 있습니다. 하지만 처음에는 저탄수화물 식단으로 시작하여 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다.

한 가지 더, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 간편하게 단백질을 보충할 수 있으니까요. 이렇게 식사 계획을 세우고, 신체 리듬에 맞춰 조절하는 것이 성공적인 다이어트에 큰 도움이 됩니다!

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