AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 단백질 쉐이크부터 먹는거 어떻게 생각해?

24시간 단식 후 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 단식 후에는 몸이 영양을 빠르게 흡수할 수 있는 상태에 있기 때문에, 쉽게 소화되고 필요한 영양소를 공급할 수 있는 단백질 쉐이크가 효과적입니다. 특히, 장시간 음식을 섭취하지 않았기 때문에 혈당 수치를 안정화하는 데에도 도움이 됩니다.

이때, 단백질 쉐이크 섭취를 통해 체내 단백질 보충이 이루어지면서 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 또한, 다른 식사를 하기 전에 단백질을 먼저 섭취함으로써 폭식을 방지하고, 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 단백질 함량이 높은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 특히, 15~20g의 순단백질이 포함된 제품을 고려하면 도움이 될 거예요! 추가적으로, 단백질 쉐이크에 담백한 과일이나 견과류를 약간 추가하면 맛과 영양가를 더욱 높일 수 있습니다.

따라서, 단식 후에 단백질 쉐이크를 소비하는 것은 매우 똑똑한 선택이며, 다이어트 과정에서 필요한 단백질을 손쉽게 보충하는 방법이라고 할 수 있습니다.