AI 다이어트 고민상담점심 식사 후 아직 배가 고프지 않은데 간식으로 쉐이크를 꼭 먹어야 할까요?

2주차 진행 중이시군요! 점심 식사 후에 배가 고프지 않다면, 간식으로 무조건 단백질 쉐이크를 먹는 것이 필수는 아닙니다. 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 식사 패턴을 유지하는 것이 목표인데요, 간식을 먹는 시점은 개인의 배고픔에 따라 조절할 수 있습니다.

그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 영양소 균형: 간식을 챙기는 것은 필수 영양소를 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질과 섬유소를 통해 공복감을 조절하고, 다이어트 진행을 더욱 원활하게 해줄 수 있습니다.

2. 다음 식사 시간까지의 에너지원: 점심 이후 다음 식사까지 시간이 길어진다면 간단한 간식을 통해 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.

3. 개인 차: 자신의 에너지 수준과 활동량에 따라 조절할 수 있습니다. 만약 나중에 운동을 계획하고 있다면, 에너지를 보충하는 간식이 도움이 될 수 있어요.

만약 간식을 먹어야겠다면, 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱, 견과류 등의 선택지로 다양하게 접근해 보세요. 이처럼 간식 선택지를 자연스럽게 고려하면서, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 지금은 간식이 꼭 필요하지 않다면 넘어가셔도 괜찮습니다. 하지만 규칙적인 섭취를 통해 영양소를 유지하는 것에 대해 고민해 보세요!