AI 다이어트 고민상담스위치온4주 할 때보다, 다 끝나고 유지기 싯단에 탄수화물을 100g이상으로 늘리니까 살이 더 잘 빠지고 있어 왤까?

탄수화물을 100g 이상으로 늘리면서도 살이 더 빠지는 이유는 여러 가지 요인에 의해 설명될 수 있습니다.

1. 신진대사 회복: 유지기 단계에서는 대사가 안정되고 몸이 건강한 상태로 회복됩니다. 이전 단계에서 제한했던 탄수화물을 다시 섭취함으로써 체내 에너지원의 균형이 맞춰지면서 신진대사가 활발해질 수 있습니다.

2. 인슐린 감수성 개선: 스위치온 다이어트를 통해 인슐린 저항성이 개선되었다면, 탄수화물을 섭취할 때 몸이 이를 효과적으로 사용하여 지방 저장이 줄어들고, 에너지를 더 잘 소비하게 됩니다.

3. 정신적 안정감: 다이어트의 스트레스를 덜 받게 되고, 균형 잡힌 식단을 통해 심리적으로 안정감을 느끼면 몸이 더 효과적으로 반응할 수 있습니다. 체중 감량은 신체적 요인뿐 아니라 심리적 요인에도 크게 영향을 받습니다.

4. 운동의 변화: 일반적으로 유지기에는 안정적인 운동 패턴이 형성되었을 가능성이 높습니다. 규칙적인 운동이 에너지 소비를 증가시켜 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

5. 식사의 질: 섭취하는 탄수화물의 종류도 중요합니다. 복합탄수화물(현미, 고구마 등)을 잔에서 섭취하게 되면 포만감을 느끼면서 불필요한 간식이나 폭식을 줄일 수 있습니다.

이런 이유로 탄수화물을 늘려도 체중 감소가 일어날 수 있는 것입니다. 하지만 조정 시에는 항상 개인의 상황과 반응을 주의 깊게 관찰하고, 변화를 기록하는 것이 좋습니다. 또한 필요하다면 영양 보충제를 활용해 영양소의 균형을 맞출 수 있다는 점도 고려해 볼 수 있습니다.