AI 다이어트 고민상담무탄수 식단이라고 하면 순탄수 0g인 식사를 해야하는거야? 얼만큼 허용돼?

무탄수 식단이란 탄수화물 섭취를 최소화하는 식단을 의미하지만, 완벽하게 0g로 제한할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 무탄수 식단이 주로 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하기 위한 수단으로 이용됩니다.

허용되는 탄수화물 기준:

• 무탄수 식사는 통상적으로 일일 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 제한하는 것을 목표로 합니다. 하지만 0g으로 강하게 제한하기보다는, 개인의 신체 반응에 따라 약간의 탄수화물 섭취를 허용하는 것이 좋습니다.
• 주로 섬유소가 풍부한 채소(예: 브로콜리, 시금치, 양상추 등)나 무가당 요구르트와 같은 옵션은 소량 섭취할 수 가능합니다.

결론적으로, 완전한 무탄수는 아니라도 식사에서 가능한 한 탄수화물을 줄이고, 대신 단백질이나 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저탄수화물 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 다만, 무엇보다 각자 몸의 반응을 살피며 점진적으로 조절하는 것이 가장 효과적이에요!