AI 다이어트 고민상담저녁에 세이커만 먹으라하는데 허용식품인 회랑 같이 먹어도 됨?

저녁에 단백질 쉐이크를 주식으로 하는 것은 스위치온 다이어트의 4일차 원칙에 따라 매우 중요합니다. 하지만 회와 같은 허용 식품을 함께 섭취하는 것은 좋은 아이디어입니다! 회는 저탄수화물 단백질 식품으로 훌륭한 선택입니다.

여기서 몇 가지 고려할 점이 있어요:

1. 균형 잡기: 단백질 쉐이크와 회를 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질 섭취량을 충분히 만족시키면서, 다양한 영양소도 함께 받을 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 생선이 수분을 많이 포함하고 있으므로, 함께 먹는 것이 더욱 좋습니다. 그러나 회와 함께 여러 음식을 지나치게 섭취하는 것은 피해주세요.

3. 식사 간격: 단백질 쉐이크를 먼저 드시고, 회를 나중에 즐기시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 고르게 공급받을 수 있어요.

4. 양 조절: 회의 양은 적당히 조절하고, 신선한 채소나 해조류를 곁들여 섭취하도록 해보세요. 이는 성장하는 미생물군에도 이롭습니다.

이 외에도 필요하다면, 단백질 보충제를 고려할 수도 있지만, 이미 단백질 섭취가 충분하므로, 그렇게 절실하게 필요하지는 않을 것 같습니다. 항상 균형 있게 드시는 것을 잊지 마세요!