3주차에 키위를 먹는 것에 대해 알아보겠습니다. 현재 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 신진대사 활성화를 목표로 하고 있습니다.
키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 건강에도 많은 이점이 있습니다. 그러나 키위는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 섭취량에 주의할 필요가 있습니다. 만약 키위를 간식으로 먹고 싶다면, 하루에 한 개 정도, 즉 100g 내외로 제한하는 것이 좋습니다.
단, 이 시기에 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하므로, 가능하면 되는 식사 시 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사와 함께 키위를 먹는 대신 간헐적 단식 중간에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 영양제를 함께 고려하면 더욱 효과적입니다. 비타민 C를 보충할 수 있는 제품을 검토해보세요. 그러나 꼭 필요한 경우에만 영양제를 사용하고, 음식에서 충분한 영양소를 섭취하는 것이 우선입니다.
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