아침으로 무가당 요거트, 키위, 딸기를 드신 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질과 비타민, 섬유소가 풍부하여 상쾌한 아침을 시작하는 데 도움을 줄 수 있죠.
무가당 요거트: 단백질이 풍부하면서도 저지방이어서 체중 감량에 효과적입니다. 또한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋답니다.
키위: 비타민 C와 에너지를 주는 탄수화물이 풍부하게 들어있어 아침에 활력을 더해줄 수 있어요. 키위의 식이섬유는 소화에도 도움이 되고, 포만감을 줍니다.
딸기: 항산화 기능이 뛰어난 과일로, 혈당 안정에도 도움이 됩니다. 더불어 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 중에도 적합하게 즐길 수 있는 과일이에요.
스위치온 다이어트의 3주차 단계에서 식사 조절과 간헐적 단식을 병행하고 계신 만큼, 이런 조합은 지속 가능하고 효과적인 선택입니다. 다만, 탄수화물 양이 과도하게 늘어나는 걸 주의하세요. 아침에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보시면 좋겠어요.
필요시 요거트와 함께 단백질 보충제를 추가로 섭취한다면 포만감을 더 높일 수 있습니다. 그리고 다양한 영양소를 고려하여 매일 다른 과일을 섞어 먹으면 영양소 섭취를 극대화할 수 있어요. 지속적으로 건강한 선택을 해 나가시길 바랍니다!
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