AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹으면 속이 너무 안좋은데 오늘만 그릭요거트나 허용식품으로 바꿔도 돼?

네, 속이 불편한 경우 단백질 쉐이크 대신 그릭요거트로 대체하는 것은 괜찮아요. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 소화가 잘되므로 허용식품으로 적절합니다. 하지만 선택할 때는 무가당 플레인 제품을 선택해 주세요.

또한, 소화불량 감이 계속된다면, 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나 다른 형태의 단백질(예: 부드러운 두부 등)로 대체하는 것도 고려해보세요. 이외에도 특히 식사 간 간단한 저칼로리 채소(예: 오이, 당근 등)와 함께 섭취하면 속을 편안하게 할 수 있습니다.

다시 말해, 그릭요거트를 활용하면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있도록 조절해보시면 좋겠어요. 건강한 식사 패턴을 유지하면서 불편한 점을 조금씩 해결해나가길 바랍니다!