AI 다이어트 고민상담2일차 아침 단백질 쉐이크 점심 양상추1개 단백질 쉐이크 먹는중인데 오후에 또 양상추1개랑 단백질 쉐이크 먹어도 됩니까?

2일차 아침에 단백질 쉐이크와 점심에 양상추를 드셨다면, 오후에 양상추와 단백질 쉐이크를 추가로 드시는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계로, 이 기간 동안에는 일반적인 식사가 아닌 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성해야 합니다.

양상추는 저칼로리이며, 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 필수 단백질을 공급해주므로, 양상추와 함께 드시면 좋습니다. 다만, 너무 많은 양의 양상추를 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오후에 양상추와 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다. 다만, 하루에 단백질 쉐이크는 3-4회 섭취하는 것이 권장되니, 이 점도 고려하시기 바랍니다.

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