21일차에 간식으로 적합한 단백질바를 선택하는 것은 정말 좋습니다! 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질이 필요하니까요. 단백질바를 선택할 때는 몇 가지 주의할 점이 있어요.
당 함량 확인: 설탕이나 설탕 대체물이 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 5g 이하의 당함량을 가진 바를 선택하는 것이 바람직해요.
단백질 함량: 한 바에 최소 15g 이상의 단백질이 포함된 것을 찾는 것이 좋습니다. 이는 식사 대체가 아니라 간식으로 섭취할 때 도움이 됩니다.
첨가물 체크: 인공향료, 방부제, 트랜스지방이 적은 제품을 선택하세요. 성분이 간단할수록 더 좋습니다.
추천할만한 단백질바의 예시로는 '퀘이커의 단백질바', 'RXBAR', '프로틴 바'들이 있습니다. 이 제품들은 성분이 비교적 깔끔하며, 단백질과 섬유소가 충실하게 포함되어 있어 간식으로 좋습니다. 그러나 선택하기 전에 각 제품의 성분표를 한번 더 확인해 보세요!
이외에도 홈메이드 단백질바를 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요. 오트밀, 단백질 파우더, 아몬드 버터, 꿀 등을 섞어서 만드는 간단한 레시피도 있으니, 필요하신 경우 안내해 드릴 수 있어요!
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