네, 단식 중에도 영양제 섭취는 가능합니다. 특히 2주차에 들어서면 영양 보충이 더욱 중요해지기 때문에, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보완하는 것이 좋습니다.
여기서 몇 가지 체크포인트를 말씀드릴게요:
단식 시간 외에 섭취: 단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙이므로, 영양제도 단식 시간 밖에 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침이나 점심 식사 후에 챙겨 드시면 좋습니다.
영양제 종류 선택: 비타민, 미네랄, 오메가3, CoQ10 등의 영양소는 단식 중 효율적으로 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민C와 같은 수용성 비타민은 단식 중 체내의 항산화 능력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
수분 섭취 유지: 단식할 때는 수분 섭취도 중요합니다. 물이나 허브티를 충분히 마시면서 영양제를 함께 섭취하시면 좋습니다.
전문가 상담: 특정 기저질환이 있으시거나 영양제의 선택에 고민이 있으시면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
단식 중 영양제를 적절히 활용하면 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 추가로 필요한 게 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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