2주차 간헐적 단식을 진행하고 계신다면, 단식 시간 동안 물을 마시는 것은 아주 중요합니다. 물은 설사하지 않으면서 먹지 않고도 수분을 보충해줄 수 있기 때문에 체내 수분 유지에 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것을 권장해요.
영양제에 대해서는, 보통 단식 시간 동안에는 칼로리가 없는 제품을 섭취하는 것이 이상적입니다. 그러나 필요에 따라 특정 영양제를 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 비타민과 오메가3 같은 필수 영양소는 단식 중에 섭취해도 문제가 되지 않습니다. 특히 비타민 C와 같이 수용성 비타민은 빈속에 복용해도 효과적이니까요.
그러나 영양제를 섭취할 때는 성분을 체크해보시고, 당이나 칼로리가 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다. 기초적인 영양 보충을 원하신다면, 영양제는 유용할 수 있는 선택지 중 하나입니다. 하지만 결정적으로 건강한 식단과 규칙적인 운동이 핵심이라는 점을 기억하세요!
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