AI 다이어트 고민상담샐러드랑 닭날개 닭봉 오븐구이 먹어도돼?

3주차에 접어든 만큼 체지방 감소와 대사 최적화의 중요성이 커진 상태입니다. 저녁 식사로 샐러드와 닭날개 또는 닭봉 오븐구이는 좋은 선택이 될 수 있습니다!

샐러드:

• 허용된 채소를 기반으로 해서 상큼한 샐러드를 만들면 좋습니다. 예를 들어, 양상추, 시금치, 브로콜리, 오이, 파프리카 등을 사용해보세요.
• 드레싱은 가능하면 올리브 오일과 레몬즙 같은 건강한 재료를 활용하세요. 고칼로리 드레싱은 피하는 것이 좋습니다.

닭날개 및 닭봉:

• 단백질 공급원으로서 아주 좋습니다. 그러나 오븐구이를 하실 때, 튀기지 않도록 주의해 주세요.
• 껍질은 지방이 많은 부분이므로, 껍질을 제거하거나 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료로 간을 해주면 맛을 더할 수 있습니다.

주의 사항:

• 탄수화물 섭취를 조절하세요. 저녁에는 각종 탄수화물(빵, 쌀 등)을 배제하고, 위의 단백질과 채소를 주식으로 삼는 것이 바람직해요.
• 채소와 단백질을 조화롭게 섭취해주면, 포만감을 느끼면서도 대사 증진에 도움이 될 것입니다.

여기서 간혹 사용하는 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해볼 수 있습니다. 필요에 따라 하루에 한 번씩 추가해주면 더욱 좋겠죠. 그런 선택은 본인의 상황에 맞추어!

맛있는 저녁식사로 나만의 건강한 목표를 향해 나아가세요!