AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트랑 두부 먹어도 되니

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신 여성분이시군요! 이 기간 동안 무가당 그릭 요거트와 두부는 허용되는 식품입니다.

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 및 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 두부는 좋은 단백질원으로, 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에 매우 유용합니다. 또한, 무가당 그릭 요거트 역시 단백질이 풍부하고 유산균이 포함되어 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.

다만, 그릭 요거트를 선택할 때는 꼭 '무가당' 제품을 고르세요. 당이 추가된 제품은 이 단계에서 피해야 하니까요. 두부는 부드러운 식감과 다양한 요리 방법으로 활용할 수 있으며, 특히 샐러드에 넣거나 살짝 볶아 먹는 것도 좋은 방법입니다.

식사 시간이 드시면, 두부와 그릭 요거트를 함께 먹으면서 채소도 추가하면 더 영양가 높은 한 끼를 만들 수 있습니다. 예를 들면, 아보카도나 채소를 곁들이는 것도 좋은 조합이에요.

그 외에도 부족할 수 있는 영양소를 보충하기 위해 영양제를 고려하시는 것도 좋습니다. 자연스럽게 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 포함해보시는 것을 권장드려요!

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