네, 버섯과 두부는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하는 시기로, 버섯과 두부는 영양가가 높고 저칼로리 식품이어서 다이어트에 매우 적합합니다.
버섯은 식이섬유가 풍부하고 비타민 D와 항산화제도 다량 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하며 포만감을 주기 때문에 다이어트 중 필수적인 식품으로 손꼽힙니다. 저녁 식사에 버섯과 두부를 함께 활용해 스프나 볶음 요리로 간단하게 조리하면 좋을 것 같아요.
예를 들어, 두부를 부드럽게 데치고 버섯과 함께 간단한 양념(저염 간장, 마늘 등)으로 조리하면 맛있게 드실 수 있습니다. 이렇게 준비한 요리는 맛뿐만 아니라 영양적으로도 도움이 되니까요!
요리 후 남은 여유 부위를 활용해 추가로 단백질을 보충할 수 있는 옵션, 예를 들어 단백질 쉐이크를 곁들이면 좋을 것입니다. 이렇게 하면 저녁 식사를 더욱 풍성하게 만들 수 있습니다. 잘 챙기시고 건강한 다이어트 이어가세요!
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