네, 3일차인 상황에서 리코타 치즈, 삶은 계란, 방울 토마토는 허용된 식품이므로 섭취할 수 있습니다!
1. 리코타 치즈는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하고 있어 좋은 선택입니다. 다만, 화학 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
2. 삶은 계란은 완전 단백질의 좋은 공급원으로, 포만감을 주고 근육 유지에 도움이 됩니다. 특히 다이어트 초기에 소중한 단백질 소스입니다.
3. 방울 토마토는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄이 풍부하여 섭취하기 좋은 채소입니다. 식이섬유도 포함되어 있어 소화를 돕습니다.
그렇지만, 다른 허용 식품과 함께 적당히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 가능하다면, 다량의 채소와 함께 균형 있게 식사를 구성하면 더 좋습니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
추가로, 간식 등의 형태로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 계속해서 식단 조절에 집중하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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