김치찜 고기는 맛있고 영양가가 높지만, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저녁 식사는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 6조각의 고기는 괜찮지만, 밥이나 다른 탄수화물과 함께 섭취하게 된다면 추천하지 않아요.
저녁에는 고기와 함께 채소를 더 많이 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들면, 김치찜에 함께 들어가 있는 양파, 무, 배추 등의 채소를 늘리거나 추가해 보세요. 이렇게 하면 배고픔도 채워주고, 다양한 영양소도 섭취할 수 있어요.
또한, 배고픔을 느낀다면 고기 외에 허용된 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 좋고요. 이렇게 하면 허기지지 않도록 도와주면서, 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
배가 고프다 하시니, 꼭 식사를 조절하면서도 충분히 챙기세요! 식사를 하실 때는 고기의 양을 줄이고, 채소를 보충하는 쪽으로 고민해 보시는 게 좋습니다.
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