네, 첫날에 단백질 쉐이크를 우유에 타서 드셔도 괜찮습니다! 다만, 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 우유의 사용을 조절할 필요가 있을 수 있으니, 가능한 한 무가당 두유나 물과 혼합하는 방법을 권장해요.
우유는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 다이어트 초반에는 탄수화물 및 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요하거든요. 간혹 유당이 포함된 우유 때문에 소화가 불편할 수도 있으니, 그런 점도 고려해 주시고요.
단백질 쉐이크와 함께 먹는 다른 옵션으로는 채소나 나쁜 당이 들어가 있지 않은 저당 제품을 함께 조합할 수도 있어요. 이렇게 하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 몸에 필요한 영양소를 보다 균형 있게 섭취할 수 있습니다!
또한, 단백질 보충제는 다양한 브랜드가 있으니, 품질 좋은 제품을 골라 드시면 좋겠어요. 일반적으로 섭취하는 양과 개인의 필요에 맞춰 선택하세요! 질문이 더 있으시면 편하게 해 주세요!
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