AI 다이어트 고민상담현미찰밥 먹어도 돼?

네, 2주차에 접어드셨다면 현미찰밥을 점심에 드시는 것이 가능합니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로, 현미찰밥은 통곡물로서 섬유질과 영양소가 풍부하여 좋은 선택입니다. 단, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 조절해 드시는 것이 좋습니다.

식사할 때는 단백질도 함께 포함하는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 또한, 야채나 해조류를 곁들이면 영양도 보충하고 포만감을 늘릴 수 있답니다.

다만, 평소처럼 큰 접시가 아닌 작은 그릇으로 정량을 조절하고, 다른 탄수화물과의 조합은 피하는 것이 좋습니다. 전체 식단의 균형을 유지하면서 체지방 감소에 도움이 될 거예요.

참고로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 부가적으로 활용하시는 것도 2주차 진행에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 보조제는 우선적으로 건강한 식단과 운동을 보조하는 수단이니, 기본적으로 식사를 잘 챙기시는 게 중요해요!

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