AI 다이어트 고민상담4주차는 과일 먹어도 됨?

4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 과일 섭취가 허용되지만, 하루 1개로 제한하는 것이 가장 안전합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강에 도움이 되지만, 자연당도 포함되어 있는 만큼 과잉 섭취는 다이어트에 영향을 미칠 수 있기 때문이에요.

추천하는 과일은 바나나, 블루베리, 사과, 또는 귤과 같이 영양가가 높은 것들인데요. 각 과일의 당분과 칼로리를 염두에 두고, 다른 식사와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 과일을 간식으로 선택할 경우 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 조절이 더 잘될 수 있어요.

또한, 단기간 동안의 체중 조절뿐만 아니라 지속 가능한 건강 유지가 목표인 만큼, 자연 요거트와 같이 단백질 보충과 함께 조합해 섭취하면 좋습니다. 이러한 방식으로 식단에 다양성을 추가할 수 있으니 한 번 시도해보시는 것도 좋겠어요!

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