AI 다이어트 고민상담단백질 쿠키 같은 거 먹어도 돼?

3주차에 접어들면 체지방 연소가 활성화되고 허용 식품이 늘어나지만, 여전히 식단에 주의가 필요합니다. 단백질 쿠키를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 단백질 쿠키의 성분을 잘 살펴보세요. 설탕, 인공 감미료, 불필요한 첨가물이 있으면 피하는 게 좋습니다. 특히, 설탕이 포함된 제품은 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

2. 단백질의 양: 단백질 쿠키의 단백질 함량이 적절한지 확인하는 것도 중요합니다. 최소한 15g 정도의 순수 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 탄수화물 조절: 3주차에서는 탄수화물 섭취량도 조절해야 하므로, 단백질 쿠키를 섭취할 경우 다른 탄수화물 섭취량과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 쿠키 하나의 칼로리를 먹은 후에는 다른 식사에서 탄수화물 양을 신경 써야 할 수 있습니다.

4. 적절한 양: 단백질 쿠키도 간식으로 건강한 선택이 될 수 있지만, portion control이 중요합니다. 한 두 개 정도 적당히 섭취하고, 다른 식사에서 건강한 채소와 단백질을 더 챙기는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단백질 쿠키는 적당히 선택할 수 있지만, 건강한 선택임을 확인하고 규칙적인 섭취로 하세요. 예를 들어, "순수 단백질 쿠키" 같은 자연 성분의 제품을 고려할 수 있겠죠. 🍪

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