AI 다이어트 고민상담4주차 식단으로 어떤지 봐줘. 점심 일반식은 쉐이크에 맛밤, 삶은계란이고 저녁 저탄수는 현미밥, 두부, 캔참치.
작성일: 2025-10-29 20:52
4주차 식단을 보면 전반적으로 균형 있게 구성되어 있습니다. 점심에 쉐이크와 함께 맛밤, 삶은 계란을 선택한 점은 단백질과 건강한 탄수화물을 함께 섭취할 수 있어 좋습니다. 삶은 계란은 고단백 식품으로, 체중 감량에도 도움을 주며 맛밤은 자연적인 당분과 영양소를 공급해 줍니다.
저녁에는 현미밥, 두부, 캔참치를 선택했군요. 현미밥은 저항 전분을 포함하고 있어 소화가 느려져 혈당 조절에 도움을 주며, 두부는 좋은 단백질 원천입니다. 캔참치는 Omega-3 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 저녁 식사의 경우, 저탄수화물을 목표로 한다면 현미밥의 양을 줄이거나 오히려 아예 생략하고 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부와 캔참치에 야채를 추가하여 저녁을 더욱 가볍고 영양소가 풍부하게 만들 수 있습니다.
전반적으로 식단 구조는 좋은 방향으로 가고 있지만, 저녁의 탄수화물 섭취를 조금 더 조절하는 것이 더욱 유익할 것 같습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 저녁에 간식으로 추가해 보는 것도 한 방법입니다.
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