AI 다이어트 고민상담단백질 셰이크에 우유를 섞어마시는건 언제부터 가능해?

단백질 쉐이크에 우유를 섞어 마시는 것은 스위치온 다이어트를 하면서 진행하는 단계에 따라 달라집니다. 일반적으로, 본격적으로 우유를 추가할 수 있는 단계는 2주차부터입니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표이기 때문에, 단백질 샤이크에 약간의 우유를 섞는 것이 가능합니다.

그러나 우유의 섭취량은 하루에 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하여 불필요한 칼로리와 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

단백질을 섭취하는 것은 근육량 유지와 회복에 도움을 줄 수 있기 때문에, 단백질 셰이크에다가 우유를 넣으면 더욱 맛있고 크리미한 식사를 즐길 수 있을 것입니다. 하지만 여전히 기본 식단과 운동을 우선적으로 유지해야 하며, 우유 외에도 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체 음료를 선택하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

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