AI 다이어트 고민상담두통이 심합니다 왜 그런건가요

1-3일차 진행 중 두통이 심하신 것에 대해 말씀드릴게요. 이 시기의 두통은 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

1. 탄수화물 제한: 첫 3일 동안 탄수화물 섭취를 의도적으로 제한하게 되면, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하는 것으로 전환하는 과정에서 신체가 적응하는데 시간이 필요해요. 이 과정에서 혈당이 낮아져 두통이 유발될 수 있습니다.

2. 수분 부족: 다이어트 중에는 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수로 인한 두통이 발생할 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 생활화하는 것이 좋습니다.

3. 카페인 금단 증상: 특히 커피를 자주 드셨던 분들은 카페인을 갑자기 줄일 경우 금단 증상이 나타날 수 있고, 이로 인한 두통이 생길 수 있어요.

4. 스트레스와 긴장: 다이어트 과정에서의 심리적 스트레스 또한 두통을 유발할 수 있습니다. 운동이나 심호흡 등을 통해 긴장을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있어요.

이런 두통이 계속된다면, 몸이 적응하는 시간이라고 생각하고, 충분한 휴식과 수분 섭취를 하시는 것이 중요해요. 간혹 영양 보충제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필요한 경우에는 무리하지 말고 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다. 필요에 따라 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 단계에서 활용하실 수 있을 것 같아요.