네, 2주차 스위치온 다이어트에서는 참치를 포함한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다! 특히, 저염의 등푸른 생선인 참치는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 포함되어 있어 건강에 매우 유익해요.
단, 참치를 요리할 때는 기름지거나 염분이 많은 조리법은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기름에 튀기기보다는 찌거나 구워서 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 다이어트 목표도 유지하면서 영양소를 최대한 섭취할 수 있어요.
또한, 생선이나 해산물은 일반적으로 저탄수화물 식단에 잘 맞으므로, 다른 단백질과 함께 균형 있게 식사하는 것도 잊지 마세요.
참고로, 참치 통조림의 경우 소금을 줄인 제품을 선택하면 더 좋습니다. 간편하게 단백질을 추가하고 싶다면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 말하니 주의할 점이 있나요?
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