단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 좋은 대안들이 여러 가지 있어요! 여기 몇 가지 제안을 드릴게요.
계란: 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원이에요. 간편하게 섭취할 수 있고, 포만감도 잘 줍니다.
두부: 단백질이 풍부한 두부를 활용해보세요. 샐러드에 추가하거나 구워서 간식으로 먹기 좋은 옵션입니다.
그리스 yogurt: 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아요. 과일과 견과류를 추가하면 더욱 맛있습니다.
렌틸콩 또는 병아리콩: 이들은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양을 보충하는 데 아주 효과적이에요. 샐러드나 스프에 넣어 먹을 수 있습니다.
너무너무 편리한 제품: 고단백 스낵바 같은 제품들도 좋은 선택지에요. 차가운 쉐이크가 아닐 때 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요.
이런 대체식품들은 다이어트 중에도 영양소를 잘 챙기는데 도움을 줄 거예요. 무엇보다 중요한 건, 본인의 입맛과 필요에 맞춰서 선택하는 거예요!
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