네, 2주차 진행 중이라면 토마토를 허용된 식품으로 섭취할 수 있습니다. 토마토는 영양가가 높고, 비타민 C와 리코펜 같은 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이롭습니다.
하지만, 식사는 저탄수화물 일반식으로 진행되는 이 시점에서는 토마토의 양을 조절해 주세요. 특히, 건강한 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 하루 한 번 또는 두 번 정도 소량으로 포함하는 것이 좋습니다.
토마토를 활용한 방법으로는 샐러드에 넣거나, 볶은 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋습니다. 추가로 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 닭고기나 두부를 함께 곁들여 균형 있는 식사를 구성해 보세요.
토마토 외에도 야채를 다양하게 활용해 영양소를 고루 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 간혹 불편한 소화 불량이 있을 경우, 요리 방식이나 섭취량을 조절해 보세요!
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