AI 다이어트 고민상담배 안 고프면 식사 안 하고 쉐이크와 계란만 먹어도 되나요?

2주차에 접어드셨다면, 식사에 대한 중요한 포인트가 있습니다. 점심 식사 시간에는 저탄수화물 일반식을 추가하는 것이 핵심인데요, 이는 대사 회복과 인슐린 저항성 개선을 돕기 위해 꼭 필요한 과정입니다.

배가 고프지 않더라도, 점심에는 근육을 유지하기 위해 필수적인 단백질과 영양소를 공급하는 것이 좋습니다. 식사로는 저탄수화물 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(예: 닭고기, 생선, 두부)를 권장합니다. 이러한 저탄수화물 식사가 신진대사를 촉진하고, 에너지를 안정적으로 공급하는 역할을 합니다.

쉐이크와 계란은 좋은 선택이지만, 식사를 생략하게 되면 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 따라서 점심 식사도 포함하여 하루의 영양소를 균형 잡으며 섭취하는 것이 중요합니다.

간단하게 조리할 수 있는 식사 아이디어로는, 삶은 계란과 함께 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들입니다. 이렇게 하면 식사도 간편하면서도 영양 보충이 가능합니다.

결론적으로, 점심 식사를 꼭 챙기시면 좋겠고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 스낵처럼 추가로 섭취하셔도 괜찮습니다. 다양한 선택지를 마련해 보세요!