AI 다이어트 고민상담버터 조금 들어간거 먹어도 돼?

2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하고 있으며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다.

버터에 대해 말씀드리자면, 적당량의 버터를 사용하는 것은 괜찮지만, 주의가 필요합니다. 버터는 포화지방을 포함하고 있어 과도한 섭취는 피해야 합니다. 일반적으로 한 끼에 1큰술(약 15g) 정도의 버터는 허용될 수 있으며, 이를 통해 더 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다. 다만, 이렇게 사용하는 경우 전체 식사를 통해 순단백질도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 좀 더 건강한 지방으로 대체하는 것도 고려해보세요. 이런 접근은 체지방 감소에 더욱 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 버터를 조금 사용하는 것은 OK하지만, 섭취량을 조절하고 다른 건강한 지방 대안도 생각해보시는 것이 좋습니다! 필요한 경우, 건강한 지방을 보충하는 제품을 고려해보시는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

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