4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 적응해야 합니다. 알룰로스는 칼로리가 매우 낮고 혈당에 미치는 영향이 적은 단맛을 내는 대체당으로, 적절히 사용하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이 시기에는 특히 단맛이 유혹이 될 수 있으므로, 알룰로스 사용을 조심해야 해요. 기본적으로 소량의 사용은 괜찮지만, 단맛을 자주 느끼게 되면 식사 패턴이 변화할 수 있으니 주의가 필요합니다. 한 끼에 최소한의 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 알룰로스를 간혹 사용하는 것이 가능하지만, 식단의 조화를 고려해 적당히 활용하는 것이 이상적이에요. 만약 궁금하다면 다양한 저당 대체당이나 자연 재료로 만든 조미료도 시도해보는 것도 좋은 선택지입니다.
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