AI 다이어트 고민상담스위치온 시작한지 이제 5일차 되었는데 몸무게가 1.1KG만 감량되었는데 이거 정상이야?

스위치온 다이어트를 시작하신 지 5일이 되셨군요! 1.1kg의 감량은 일반적으로 정상적인 범위입니다. 다이어트 초기에는 신체가 새로운 식단과 생활 방식에 적응하는 과정이기 때문에, 체중 변화가 매일 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에, 단기적으로는 체중이 감소하지 않을 수도 있지만, 몸이 에너지를 사용하는 방식이 변화하는 중요한 시점입니다. 또한, 초기에는 수분의 변화로 인해 체중이 변동하기도 하므로, 체중 감소량이 적다고 해서 실망할 필요는 없습니다.

여기서 중요한 점은 앞으로의 진행 과정입니다. 4-7일차에는 식사량을 조절하고 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내고, 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 통해 몸이 에너지를 지방으로 전환하는 데 초점을 맞추셔야 합니다. 운동도 꾸준히 하신다면, 점차 체중 변화가 나타날 것입니다.

체중 감량에 대한 목표는 단기적인 수치보다는 지속 가능한 건강과 에너지 개선에 맞춰 잡는 것이 가장 좋습니다. 혹시 더 궁금하신 점이나 다른 질문이 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요! 😊