AI 다이어트 고민상담근육량 회복 후 단식해야 하나요?

네, 2주차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서 근육량 회복 후 단식을 고려하는 것은 좋은 질문입니다.

2주차의 주요 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이죠. 근육량이 회복된 후에는 24시간 단식이나 18시간 단식을 시도할 수도 있습니다. 이때 고려해야 할 점은 단식 중에도 충분한 단백질을 섭취하여 근손실을 방지하는 것입니다. 또한, 단식이 너무 힘들지 않도록 자신의 몸 상태와 에너지를 체크해가며 진행하는 것이 중요합니다.

근육량 회복 후 단식을 하더라도, 고단백 식사를 충분히 포함해야 합니다. 예를 들어, 저녁에는 등푸른 생선이나 살코기와 함께 채소를 활용해 보세요. 이렇게 하면 단식 전후에도 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

마지막으로, 단식을 시행하는 동안에는 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 필수적입니다. 필요한 경우, 유산균 보충제나 간단한 단백질 쉐이크를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 단식 진행이 어렵다면 조절하여 단식 시간을 조금 줄이는 것도 괜찮습니다.

결론적으로, 근육량 회복 후 단식은 가능합니다만, 조절이 필요하고 본인의 몸 상태를 우선시하는 것이 중요합니다. 추가적인 건강 보조제를 고려하신다면, 저품질의 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.